Giai đoạn 1 giảm cân south beach: danh sách thức ăn và thực đơn mẫu

Thứ sáu - 20/05/2011 15:38
GIAI ĐOẠN 1: DANH SÁCH THỨC ĂN VÀ THỰC ĐƠN MẪU:


"The South Beach Diet ™ không phải là chế độ ăn ít carb hoặc ít chất béo. Thay vào đó, South Beach Diet ™ dạy cho bạn biết thay đổi để cân bằng những thực phẩm bạn ăn để tăng cường sức khỏe và giúp giảm cân. Bạn sẽ biết loại bỏ carb và chất béo có hại (bad carb/fat) và bắt đầu ăn các chất béo và carb có lợi (good carb/fat).



Bạn sẽ ăn những gì: Bạn sẽ ăn bình thường các loại thịt và hải sản (như thịt gà, thịt bò, cá, tôm). Bạn sẽ có rất nhiều loại rau, trứng, phô mai và hạt. Bạn sẽ có xà lách trộn với dầu ô liu trong bữa ăn. Bạn sẽ có ba bữa ăn cân bằng một ngày. Bạn sẽ ăn thức ăn tuyệt vời và làm thỏa mãn cơn đói của bạn.

The South Beach Diet ™ cũng sẽ giúp bạn trục xuất và tránh những cảm giác mà bạn cần ăn nhiều hơn nữa. Bạn sẽ được khuyến khích để có bữa ăn nhẹ hai lần một ngày. Bạn có thể có món tráng miệng sau bữa tối. Bạn có thể uống diet soda. Bạn thậm chí có thể ra ngoài ăn!

Bạn sẽ không ăn những gì: Trong 14 ngày đầu tiên bạn sẽ không được ăn bánh mì, gạo, khoai tây, mì ống hoặc đồ nướng, thậm chí là không được ăn trái cây. Bạn đừng sợ, sau 2 tuần bạn sẽ lại được ăn những thức ăn đó. Nhưng trong thời gian này, bạn tuyệt đối không được ăn những thức ăn đó. Bạn cũng sẽ không được ăn bánh, kẹo, kem hoặc đường trong hai tuần, không được uống cả bia hoặc rượu. Sau giai đoạn này, bạn sẽ lại được uống rượu thoải mái và được ăn nhiều món tráng miệng hơn.. - Theo Bác sỹ Arthur Agatston

Thông tin bài này đã được trích từ sách của Tiến sĩ Agatston. Các bài đăng và thông tin cập nhật của ông đã được thấy trên internet. Theo chúng tôi được biết thì nó bao gồm các thông tin cập nhật mới nhất. Xin cảm ơn!

Đây là danh sách các thực phẩm được dùng thoải mái trong chế độ ăn kiêng này cũng như các loại thực phẩm cần tránh. Chúng tôi không tính lượng calo hay carb nhưng chúng tôi biết lượng calo và carb là quan trọng, bời vậy kiểm soát khẩu phần có thể là chìa khóa để giảm cân thành công. Đồng thời, khẩu phần ăn ở trong danh sách là không giới hạn trừ khi có ghi chú.


* THỰC PHẨM CẦN TRÁNH:

THỊT BÒ

Thịt ức
Gan
Thịt bò khô
Phần Sườn chính
Phần thịt béo khác
Sườn nướng

GIA CẦM

Gà, cánh và chân
Vịt
Ngỗng
Sản phẩm gia cầm chế biến
Gà Tây, thịt đen (bao gồm cả cánh và đùi)


HEO

Đùi heo nướng
Bì heo

THỊT BÊ

Phần ngực

PHÓ MÁT

Phó mát mềm của Pháp
Phó mát êđam ( Hà-lan)
Chất béo Nonreduced

RAU

Củ cải
Cà rốt
Ngô
Đậu Hà Lan còn non
Khoai tây trắng
Khoai tây ngọt
Bí ngô
Bí đông
Củ từ, khoai mỡ, khoai lang

TRÁI CÂY
Tránh tất cả trái cây và nước ép trái cây trong Giai đoạn 1, bao gồm:

Táo

Quả trứng cá
Dưa đỏ
Bưởi
Đào


TINH BỘT VÀ CARB:
Tránh tất cả các thực phẩm nhiều tinh bột trong Giai đoạn 1, bao gồm:

Bánh mì, tất cả các loại
Ngũ cốc
Bánh mì nướng dùng với xúp, tất cả các loại
Matzo
bột yến mạch
Gạo, tất cả các loại
Mì ống, tất cả các loại
Bánh nướng và hàng hóa, tất cả các loại

SỮA:

Kem
Sữa, toàn bộ

KHÁC:
Tránh sốt cà chua thường hoặc nước sốt hoa quả

Tránh bì lợn - quá cao trong chất béo bão hòa

Tránh thịt bò khô - đường quá cao trong thành phần

ĐỒ UỐNG
Bất cứ loại rượu nào, bao gồm cả bia và rượu vang

Nguồn tin: Webthehinh.com

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
Từ khóa: n/a

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

 
[
1]

Thống kê truy cập

Đang truy cậpĐang truy cập : 4


Hôm nayHôm nay : 108

Tháng hiện tạiTháng hiện tại : 17432

Tổng lượt truy cậpTổng lượt truy cập : 1894061

Vé máy bay jetstar - vé máy bay quốc tế - vé máy bay jetstar - vé máy bay vietjet air -  vé máy bay vietjet air - vé máy bay vietnam airlinesvé máy bay vietnam airlines - phòng vé máy bay